L’été, ce n’est pas seulement la saison des apéros, des sandales et du melon. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), c’est la période de l’élément Feu et de l’organe Cœur : une saison joyeuse, mais aussi délicate à équilibrer.
Pourquoi ? Parce qu’entre le soleil qui tape et nos agendas survoltés, on a vite fait de griller nos circuits internes. Heureusement, la MTC a tout prévu : alimentation, respiration, repos, plantes, émotions… tout y passe. Et spoiler alert : ça marche vraiment bien.
🔥 1. Cœur chaud, esprit cool : l’équilibre du Feu
L’été, le Cœur est roi. Il gouverne la joie, le sommeil, et notre « feu sacré ». Mais trop de stimulation, de chaleur ou d’agitation mentale, et c’est le bug : irritabilité, insomnie, palpitations…
À tester :
- Une infusion de Gan Mai Da Zao Tang (réglisse, blé, datte rouge) → effet câlin pour l’âme garanti
- Coupure d’écran à partir de 20h = meilleure nuit + rêve plus doux
🍉 2. Le menu de l’été : frais, vivant, coloré
Pas de fondue en juillet, on est d’accord. En MTC, on privilégie les aliments rafraîchissants naturellement, riches en eau, en fibres, en Qi.
À mettre dans votre assiette :
- Melon, pastèque, concombre, menthe, verveine
- Bouillon léger froid + thé vert = combo anti-chaleur
🧊 Astuce fun : faites des glaçons de tisane verveine-menthe et mettez-les dans l’eau plate = boisson zen deluxe.
🧘♀️ 3. Qigong et mouvements doux : bougez, mais mollo
L’été = énergie Yang dominante. On transpire vite, on s’épuise vite. Pas besoin d’un triathlon pour se sentir vivant.
MTC friendly :
- Une session de Qigong matinal pour activer sans cramer
- 10 min de Yin Yoga au coucher pour évacuer la chaleur
💡 Conseil fun : inventez votre flow perso avec des gestes lents + respiration : c’est du Qigong libre, et c’est bon !
💧 4. Chouchoutez votre Shen (esprit)
Dans la MTC, l’esprit est logé dans le Cœur. C’est lui qui nous rend créatif·ve, stable, inspiré·e. Si le Shen est perturbé, bonjour les pensées en boucle, l’anxiété, l’hypersensibilité.
Ce qui calme :
- 5 min de cohérence cardiaque (3-6-5) → effet immédiat
- Huile essentielle de lavande sur l’oreiller
- Tisane de passiflore avant de dormir
🎧 Bonus perso : écouter de la harpe ou des bols tibétains = vibration directe au Shen. Oui, c’est un vrai conseil.
🌸 5. Créez votre « refuge estival »
Un coin calme, frais, un petit rituel à soi. C’est LA clé pour ralentir dans le feu de l’action.
Inspiration :
- Un transat sous un arbre
- Un carnet, une boisson tiède, zéro bruit
- Un temps pour NE RIEN FAIRE (c’est précieux)
💬 Mon avis d’ambassadeur
J’ai découvert la MTC il y a quelques années, et depuis, je ne vis plus les saisons pareil. L’été, je ralentis, je mange plus simple, je m’écoute davantage. Le Feu, c’est puissant – mais bien canalisé, c’est lumineux.
Si vous sentez que ça va trop vite, que vous chauffez de l’intérieur ou que vous avez besoin de respirer : testez ces 5 astuces. Ce n’est pas magique, c’est logique. Et c’est ultra apaisant.
