Le passage à l’heure d’été approche (le 31 mars à 2h, on avance les montres 🕑➡️🕒)… et même s’il annonce les beaux jours 🌸, il peut aussi chambouler notre routine !
Pas de panique : voici 7 astuces bien-être simples (et fun) pour traverser cette transition le cœur léger et l’énergie au top ⚡️💖
1. Préparez-vous en douceur 🛌🌙
Anticipez la transition : couchez-vous 15 minutes plus tôt chaque soir la semaine précédente. Une mini astuce, un grand effet !
2. Faites le plein de lumière naturelle 🌞👀
Exposez-vous au soleil dès le réveil pour synchroniser votre horloge interne. Une balade au petit matin ? C’est le moment idéal !
3. Mangez malin et à heures fixes 🍽️🥗
Votre digestion a elle aussi besoin de repères. Préférez une alimentation équilibrée et évitez les dîners trop lourds après 20h.
4. Bougez pour mieux dormir 🤸♀️🛏️
Faites de l’exercice (mais pas trop tard !) pour réguler votre énergie et améliorer votre sommeil. Un petit run ? Une séance de yoga ? C’est oui ✅
5. Fuyez les écrans avant de dormir 📱❌
Lumière bleue = cerveau en alerte. Optez pour un livre, une tasse de tisane ou un podcast apaisant avant le coucher.
6. Instaurez un rituel de détente 💆♂️🫖
Un bain chaud, une bougie parfumée, quelques minutes de respiration… Accordez-vous un vrai moment pour décompresser.
7. Soyez doux avec vous-même 💖😴
Un petit coup de mou ? C’est normal ! Autorisez-vous des siestes, du repos, et du lâcher-prise. Votre corps s’adapte doucement.
🔥 Mon avis ? Ce petit changement d’heure peut devenir un grand boost d’énergie !
Profitez-en pour remettre votre rythme à plat, vous reconnecter à vos besoins… et attaquer le printemps du bon pied 🌷🚶♂️
👉 Et pour encore plus de conseils malins, c’est par ici que ça se passe !
