L’hiver est la saison idéale pour ralentir, se réchauffer et renforcer son immunité grâce au yoga. En cette période froide, privilégiez des postures réconfortantes et dynamisantes pour stimuler la circulation sanguine et apaiser l’esprit. Découvrez les asanas parfaits pour rester en forme cet hiver !
1. La posture de l’enfant (Balasana) 🧸
Parfaite pour se détendre et réchauffer le corps, cette posture favorise la relaxation, soulage le stress et étire le dos en douceur.
2. Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) 🐕
Idéale pour activer la circulation, cette posture réchauffe le corps, étire les muscles et améliore la respiration.
3. La torsion assise (Ardha Matsyendrasana) 🌀
Elle stimule la digestion, élimine les toxines et apporte une sensation de chaleur intérieure. Parfaite après un repas copieux !
4. La posture du guerrier II (Virabhadrasana II) ⚔️
Cette posture énergisante renforce les jambes, ouvre la poitrine et booste la confiance. Idéale pour lutter contre la léthargie hivernale.
5. La chandelle (Sarvangasana) 🕯️
Connue pour ses bienfaits circulatoires, elle apaise le système nerveux, renforce l’immunité et améliore la qualité du sommeil.
🌿 Conseil bonus : Pratiquez dans un endroit chaud et confortable, avec une respiration profonde pour amplifier les bienfaits du yoga cet hiver. Namasté ! 🙏✨