Pâques, c’était fun, gourmand… et un peu lourd sur l’estomac, non ? 🍫😅
Heureusement, il y a le yoga détox : quelques postures bien choisies peuvent vous aider à relancer la machine, calmer la digestion et remettre un peu d’harmonie dans ce corps trop chocolaté 🧘♀️
Pas besoin d’être souple comme un chat ni adepte de méditation transcendante : ces postures sont simples, accessibles à tous et font vraiment du bien !
🌿 1. La Torsion assise (Ardha Matsyendrasana)
Pourquoi ?
Elle stimule les organes digestifs, aide à éliminer les toxines et favorise le transit.
Comment faire ?
- Asseyez-vous jambes tendues.
- Pliez la jambe droite, pied à l’extérieur du genou gauche.
- Tournez le buste à droite, bras gauche à l’extérieur du genou droit.
- Restez 5 respirations profondes. Changez de côté.
💧 2. La Posture de la pince (Paschimottanasana)
Pourquoi ?
Elle calme le système nerveux, étire l’abdomen et booste la digestion.
Comment faire ?
- Assis, jambes tendues devant.
- Inspirez, levez les bras. Expirez, penchez-vous doucement vers l’avant.
- Essayez d’attraper vos pieds. Respirez profondément 5 fois.
🔁 3. La Torsion debout (Parivrtta Utkatasana)
Pourquoi ?
Elle réchauffe le corps, masse les organes internes et favorise l’élimination.
Comment faire ?
- Debout, pliez les genoux (comme assis sur une chaise).
- Mains en prière, tournez le torse à droite. Coude gauche à l’extérieur du genou droit.
- Tenez 5 respirations, puis changez de côté.
🐍 4. Le Cobra (Bhujangasana)
Pourquoi ?
Elle stimule le foie, le pancréas et le système digestif.
Comment faire ?
- Allongez-vous sur le ventre, mains sous les épaules.
- Inspirez et soulevez le buste, bras semi-fléchis.
- Gardez le bassin au sol. Tenez 5 respirations.
🛏️ 5. L’Enfant (Balasana)
Pourquoi ?
Pour se recentrer, relâcher le ventre et apaiser la digestion.
Comment faire ?
- À genoux, fesses sur les talons, bras allongés devant.
- Front au sol. Respirez lentement pendant au moins 1 minute.
💬 Mon avis d’ambassadeur
Entre deux œufs en chocolat, on oublie parfois que le corps aussi a besoin de repos.
Ces postures de yoga, simples mais puissantes, sont la solution idéale pour se rééquilibrer sans forcer.
En quelques minutes par jour, on retrouve une meilleure digestion, une sensation de légèreté, et surtout… un peu de douceur pour soi.
Alors hop, on déroule son tapis (ou juste une serviette), et on se fait du bien
