Dans cet article découvrez les bienfaits du circuit training: HIIT (Hight Intensity Interval Training)

Besoin de perdre du poids rapidement et sans contraintes: vous pouvez vous entrainer partout sans matériel et le tout en 4 minutes, cette technique est faite pour vous!

Cette technique d’entrainement est particulièrement intéressante pour bruler des graisses du fait de la haute intensité de l’effort, du peu de temps de travail et de repos qui vont être extrêmement éprouvants pour l’organisme et particulièrement efficace !

Il va en effet puiser dans ses réserves de graisses entre 24 et 48h après l’effort.

De plus cette technique est très avantageuse en raison de la rapidité et de la facilité d’exécution !

Vous n’aurez plus aucune excuse pour botter en touche et remettre à plus tard !

L’entrainement sera bref mais très intense, il ne vous faut que 4 minutes au total.

Les mouvements à réaliser son très simples à utiliser et ne nécessite pas de matériel vous pourrez donc les réaliser partout !

Encore une fois plus d’excuses !

Voici une liste non exhaustive des exercices à poids de corps que vous pouvez réaliser : squat, pompes, crunch, abdos, gainage…

L’entrainement est ainsi rapide, ludique et particulièrement efficace pour une perte de poids et pour bruler les graisses en plus d’être d’une simplicité d’exécution déconcertante !

Un des exemples d’entrainement le plus connu est le TABATA qui consiste à faire 20 secondes d’effort à haute intensité puis à se reposer, mais très peu 10 secondes, et à enchainer ensuite les exercices sur 8 tours ce qui fait un total de 4 minutes d’efforts avec très peu de repos.

L’organisme continue ainsi de bruler même longtemps après l’effort.

Pour être plus précis l’enchainement des exercices avec très peu de repos se traduit par n travail en anaérobie lactique.

Vous venez de découvrir le circuit training: HIIT.

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