Découvrez comment booster votre énergie et ne pas céder à la déprime saisonnière !
Morosité saisonnière, fatigue hivernale, manque de soleil, durée des jours réduite autant de facteur qui nous font nous sentir fatigué ! Voici quelques conseils pour lutter contre l’abattement!
1/ Boire et s’hydrater
On ne le répètera jamais assez mais boire au moins 1,5 litre d’eau par jour permet à votre corps de se régénérer en se gorgeant de minéraux.
Vous pouvez remplacer l’eau par le thé, ou de l’eau citronnée si vous êtes réfractaire à l’eau à proprement dire !
2/ Se reposer
Dormir pour être en forme oui c’est peut-être enfoncer des portes ouvertes !
Mais rien de mieux c’est prouvé ! Nous avons besoin en moyenne de 8h de sommeil par nuit. Pensez à vous ménager un temps calme avant l’heure de coucher afin de faciliter l’endormissement.
De nombreux téléphone permettent ce retour au calme et vous le calcul en fonction de votre heure de réveil, et ne manque pas de vous le rappeler ce qui peut s’avérer utile !
Essayer de diminuer votre consommation de lumière bleue dans les heures précédant le coucher.
3/ Pratiquer du sport
Encore une fois on enfonce des portes ouvertes ! Mais libérer ses endorphines fait toujours un bien fou.
Alors on se motive, on enfile sa plus belle tenue de sport et on s’y file !
En intérieur ou extérieur, chez soi ou à la salle cela dépend de tout un chacun ! Mais plus d’excuses même une cession de 10 minutes fait toujours du bien, vous trouverez plein de vidéos ou exercices sur les différents réseaux ou sur internet.
On privilégie les escaliers à l’ascenseur, on descend un arrêt plus tôt ! Tout est bon à prendre.
4/ On surveille son alimentation
Oui le summer body vous parait loin, mais privilégiez le gras ne vous donne pas toutes les vitamines pour lutter contre l’hiver !
Attention on ne dit pas qu’une bonne raclette n’apporte pas tout le réconfort nécessaire on dit juste qu’il faut contre balancer en faisant attention à bien respecter les apports en vitamines et minéraux nécessaires.
On oublie donc pas les fruits et les légumes (5 par jours), le poisson et les fruits de mer par exemple !
5/ On prend la lumière
On passe le maximum de temps dehors !
Même s’il fait froid on se couvre et on s’expose à la lumière du jour même s’ils sont courts ces jours !
On recharge les batteries au moindre rayon de soleil et on se gorge de vitamine D, c’est bon pour la peau (avec toute l’année une bonne protection solaire) et pour le moral !
Vous venez de découvrir comment booster son énergie face à l’hiver.
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