Découvrez nos conseils pour simplifier votre routine bien-être hebdo.
Un bon plan peut vous aider grandement à atteindre vos objectifs. Ainsi, lorsque vous essayez d’adopter un mode de vie plus sain, la création d’une routine de bien-être peut vous aider à rester sur la bonne voie.
Une routine de bien-être est un programme selon une fréquence de temps qui intègre toutes vos habitudes saines, comme votre plan de repas, votre routine d’entraînement, vos activités de soins personnels et une bonne nuit de sommeil. La routine de bien-être parfaite vous soutiendra les jours difficiles et vous donnera un coup de pouce supplémentaire les meilleurs jours.
Apprêtez-vous d’abord pour un changement.
L’un des meilleurs moyens que nous connaissons pour simplifier votre routine de bien-être est de faire les choses que vous trouvez les plus difficiles à intégrer dans votre semaine. En réglant votre alarme une demi-heure, voire une heure plus tôt que le reste de la maison chaque jour, vous pouvez faire beaucoup de choses qui, autrement, vous stresseraient. Nous avons tous besoin d’une routine matinale.
Prenez 30 minutes avant le début de la journée de chacun pour écrire dans votre journal tout en sirotant une tasse d’eau chaude et une tisane au citron ou botanique, pour vous réhydrater. Terminez peut-être par 10 minutes de méditation ou une séance de yoga, ou même sortez courir à la lumière du jour pour absorber de la vitamine D.
Acceptez les imperfections.
Pour certains d’entre nous, ne pas avoir les choses exactement comme nous les voulons peut être stressant, mais la recherche de la perfection peut nous freiner. Au lieu de cela, pour vous aider à garder votre routine de bien-être hebdo aussi simple et directe que possible, essayez d’accepter le fait que vous pourriez ne pas faire tout ce que vous avez prévu de faire chaque jour.
Dans son livre fabuleux, « Les cadeaux de l’imperfection », Brene Brown parle de ce que nous permet d’être un peu moins que parfait nous donne. La compassion, le courage, la connexion avec ceux que nous aimons, sont toutes des choses que nous arrivons à embrasser lorsque nous nous accordons une pause et que nous nous permettons de laisser aller les choses un peu.
Alors essayez d’être un peu imparfait ! Laissez quelque chose dans votre routine de bien-être glisser de temps en temps sans vous donner du fil à retordre. C’est un excellent moyen de relâcher la pression. En vous facilitant un peu les choses, vous pourrez recommencer à apprécier vos entraînements si les choses deviennent une corvée.
Simplifiez chaque journée.
Nous avons tous 24 heures dans une journée, mais lorsque nous courons après nos queues, nous pouvons parfois être moins que stratégiques dans la façon dont nous les dépensons. Donc, si nous voulons vraiment faciliter la prise en charge de nous-mêmes, nous devons nous organiser.
Voici quelques idées qui vous aideront à apprivoiser chaque journée, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre bien-être hebdo sans lutter pour trouver le temps.
Repas sains.
Prenez quelques heures pour planifier des repas sains et nutritifs pour la semaine à venir et faites vos achats alimentaires en ligne, en utilisant des fournisseurs locaux si vous le pouvez. Gagnez encore plus de temps en préparant une tempête le dimanche, de sorte que tous vos repas soient préparés et prêts pour la semaine à venir.
Planifiez-le.
Prenez 10 minutes à la fin de votre journée pour courir organiser tout ce que vous devez faire le lendemain. Ayez un plan clair dans votre tête pour savoir quand vous allez faire les choses afin de pouvoir utiliser votre temps à bon escient. Ne vous engagez pas trop et assurez-vous d’inclure les éléments de votre routine de bien-être hebdo comme une priorité absolue et non négociable qui ne peut pas être annulée.
Ne faites pas tout vous-même.
Tout faire vous-même est un excellent moyen de vous assurer que votre routine de bien-être hebdo finira par être mal aimée et abandonnée. Alors, demandez aux enfants ou à votre partenaire d’aider à la maison ou trouvez un nettoyeur pour vous aider une fois par semaine.
Vous venez de découvrir comment simplifier votre routine bien être hebdo.
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