Découvrez les régimes détox expliqués par nos experts nutrition.
La durée optimale de détoxification de l’organisme est de 7 jours. 3 jours, c’est trop court pour éliminer toutes les substances nocives du corps. 10 jours ne sont possibles que pour les personnes qui ont déjà essayé une cure de désintoxication et l’ont terminée avec succès. C’est pourquoi ce qui suit sera considéré comme un régime détox pendant 7 jours, et non une autre période.
Se préparer à une détox
La Detox est un régime spécial qui vous permet d’éliminer toutes les toxines du corps. Il vise à améliorer le bien-être général et la perte de poids est un objectif secondaire. Cependant, un bon bonus est une diminution de la quantité de graisse corporelle, une perte de poids. En moyenne, une personne en régime de désintoxication perd 1 kg par jour.
Pour que le nettoyage soit réussi, vous devez vous y préparer correctement. Vous ne pouvez pas simplement vous lever et arrêter de manger tous les aliments nocifs – cela endommagera également le corps, car cela deviendra stressant pour lui.
Règles de préparation de base :
Obtenez une consultation avec un nutritionniste (vous pouvez vous rendre gratuitement dans n’importe quelle clinique de la ville) et demandez des recommandations personnelles.
3 jours avant le début du régime, refusez les aliments gras. Si le refus est difficile, vous devez réduire progressivement le pourcentage d’aliments gras au menu dans les 5 à 7 jours.
Prenez soin de composer un menu équilibré. Il devrait y avoir suffisamment de vitamines dans les produits.
Le régime détox de 7 jours est particulièrement plébiscité par ceux qui sont passés à un menu sans viande : leurs avis avec photos sont les plus impressionnants. Cependant, il n’est pas nécessaire d’abandonner complètement les produits d’origine animale, surtout si le corps n’a pas assez de protéines.
Si vous optez toujours pour un régime cardinal et que vous passez aux aliments végétaux, cette transition doit se faire progressivement. 10 jours avant le début du régime détox, ils commencent à réduire progressivement la proportion de viande, lait, fromage et autres produits animaux de leur alimentation.
Règles de nutrition et de régime
Pendant le régime, vous devez tenir compte d’un certain nombre de règles. Il n’est pas nécessaire de se limiter en calories, mais il existe un certain nombre d’interdictions et de recommandations :
- pas de champignons, de restauration rapide, de sodas, d’aliments gras et frits;
- les produits doivent être cuits à la vapeur ou au four, et il est préférable de les manger frais;
- l’huile végétale n’est pas interdite, mais ils ne peuvent être assaisonnés qu’avec des salades;
- au lieu de café et de thé noir fort, passez à l’hibiscus, au thé vert, aux boissons aux fruits maison et aux jus sans sucre ;
- limiter la consommation de fruits sucrés et riches en calories – bananes, raisins, abricots;
- les noix sont autorisées, mais en petites quantités, car elles contiennent beaucoup de matières grasses;
- le volume minimum d’eau potable par jour est de 2 litres;
- il est interdit de manger après 20h00.
Détox avec cocktails
Au cours d’un régime, une personne éprouve souvent une sensation de faim. Cela est dû au fait que le corps reçoit une quantité insuffisante de nourriture. La teneur en calories de l’alimentation est réduite et l’estomac produit des jus dans le même volume. En conséquence, il y a une douleur de traction désagréable dans l’abdomen, à cause de laquelle les personnes ayant une volonté non développée peuvent se détacher.
Mais il a été scientifiquement confirmé que le stress et la tension physique sont l’un des principaux facteurs provoquant une détérioration de la santé. Pendant la détox, les émotions négatives sont interdites. Pour les éviter, en surmontant les gênes abdominales, un régime détox pendant 7 jours à base de smoothies et de shakes est recommandé.
Vous venez de découvrir les régimes détox.
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