Bien manger est un élément essentiel pour maintenir une bonne santé on ne vous apprend rien! Et souvent il nous manque juste les bases pour se lancer! Voici cinq astuces faciles à mettre en place pour mettre en place une routine bien être!
Planifier les repas : la planification des repas peut aider à éviter les choix alimentaires malsains et à s’assurer que l’on mange des repas équilibrés tout au long de la semaine. Prenez le temps de planifier vos repas à l’avance et de faire une liste d’épicerie en conséquence.
Choisir des aliments entiers : les aliments entiers sont des aliments non transformés qui sont riches en nutriments et faibles en calories. Choisissez des aliments entiers tels que des fruits, des légumes, des noix et des grains entiers plutôt que des aliments transformés.
Réduire la consommation de sucre et de sel : les aliments transformés et les boissons sucrées sont riches en sucre, ce qui peut causer une variété de problèmes de santé tels que l’obésité et les maladies cardiaques. De même, la consommation excessive de sel peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle. Essayez de réduire votre consommation de sucre et de sel en limitant les aliments transformés et en ajoutant des épices et des herbes pour donner de la saveur à vos plats.
Manger lentement : manger lentement peut aider à mieux contrôler la faim et à manger moins. Prenez le temps de savourer votre nourriture et de mâcher lentement. Cela vous aidera à être plus conscient de la quantité de nourriture que vous mangez et à mieux apprécier les saveurs.
Éviter les régimes extrêmes : les régimes extrêmes peuvent être malsains et difficiles à suivre à long terme. Au lieu de cela, optez pour un mode de vie sain et équilibré qui inclut une variété d’aliments sains, de l’exercice régulier et suffisamment de sommeil. Trouvez un régime qui fonctionne pour vous et que vous pouvez maintenir sur le long terme.
Vous venez de découvrir nos cinq astuces pour mieux manger.
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