Le grignotage est le pire ennemi des régimes, on le sait tous et toutes. Cependant il est très difficile d’y résister! Découvrez dans cet article nos astuces coupe faim!
Suivez nos astuces!
L’eau est votre meilleure amie!
Un coupe faim infaillible et naturel: l’eau.
Boire permet de remplir l’estomac et d’agir comme un trompe l’oeil! Il est recommandé de boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour.
Petite astuce en plus boire un grand verre d’eau avant chaque repas permet de couper la faim!
Ne négligez pas le petit déjeuner
On ne prend pas toujours le temps de prendre son petit déjeuner, pourtant il permet d’éviter les grignotages intempestifs.
On privilégie les protéines comme par exemple des oeufs, et le calcium. On peut donc se composer un petit déjeuner idéal avec des oeufs, du thé et un grand verre de jus de fruits frais par exemple!
On évite les sodas et les boissons gazeuses
On opte pour des eaux parfumées si vous souhaitez de la nouveauté. Laissez libre court à votre imagination.
Fruits: oranges, citrons verts et jaunes; Herbes: menthe, basilic; Légumes: concombre; Fruits: fraises, myrtilles!
Vous pouvez également vous concocter des jus de fruits et légumes frais ils agiront ne véritables coupes faim grâce à leur propriétés nutritives.
Les oeufs durs
Grâce aux protéines et aux lipides ils sont ultra rassasiant. On e limite à 7 maximum par semaine mais on peut les caler en repas du soir avec une soupes de légumes maison par exemple.
Effet garanti!
Manger lentement!
Sachant que l’estomac met environ 20 minutes avant de connaitre l’effet de satiété, on prend le temps! On mastique lentement on marque des pauses entre chaque plat!
La pomme
La pomme est aussi notre amie! Elle permet de faire gonfler l’estomac et de se caler dès lors qu’elle entre en contact avec l’eau! Et tout ça pour 52 calories!
On vide ses placards!
Cela peut paraitre bête mais finalement le meilleur moyen de ne pas grignoter c’est de ne pas être tenté! On élimine donc toutes forme de tentation de nos placards, on peut les remplacer par des graines en cas de fringale intempestive!
On se repose
Bien et assez dormir c’est le nerf de la guerre. Un corps bien reposé est moins en demande! On dort donc au minimum 8 heures par nuit.
Et voici une lite non exhaustive des aliments coupes faim pour nous donner un coup de pouce:
- L’avocat
- La pastèque
- Les tisanes.
On fait du sport
Rien de nouveau mais c’est le complément pour tout! Donc pas d’excuses on sort ses baskets du placard et on se bouge!
Vous venez de découvrir nos astuces coupe faim.
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