Découvrez dans cet article toutes nos astuces ventre plat.
Etre régulier
On commence par manger à heures fixes, plus ou moins on est pas à la minute!
On part sur une base de 3 repas par jour, et on évite d’en sauter pour éviter de déraper et le grignotage qui est le pire ennemi du ventre plat.
Et on évite de trop manger, au risque de gonfler inutilement son estomac
On bannit sodas et eaux pétillantes
Les gaz contenus dans les sodas et les eaux sont eux aussi les ennemis numéro un du ventre plat. On les exclu donc de notre alimentation et on les remplace par de l’eau ou du thé par exemple.
On boit au minimum 1,5 litres par jour pour détoxifier son organisme.
On commence sa journée par un verre d’eau chaude citronnée
Cette astuce de grand mère vieille comme le monde a largement fait ses preuves.
On presse un demi citron dans un verre d’eau chaude. Le citron permet de détoxifier l’organisme et aide à brûler les graisses.
On fait du sport
On travaille son cardio en marchant si vous n’êtes pas une grande sportive! Une marche rapide permet de brûler 300 calories par heure. 3 fois par semaine et le tour est joué.
On privilégie les fruits, les légumes et les fibres
On donne la part belle aux fruits, légumes et fibres.
Les fruits se mangent bien entendu crus, en revanche pour les légumes on les cuits pour faciliter la digestion.
On les déguste avec un filet d’huile d’olive mais on ne les noie surtout pas dans les sauces!
On opte pour un palper rouler
Pour se faire un petit massage matin et soir.
On commence par des mouvements circulaires, on continue par un mini palper rouler, en faisant glisser la peau sur un centimètre. Augmentez progressivement la pression des doigts et la longueur du massage. Attrapez un petit bourrelet et placez vos doigts aux deux extrémités. Effectuez ensuite un mouvement de va-et-vient, d’avant en arrière.
Vous venez de découvrir nos astuces ventre plat.
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